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什么是自我调整的疗法?父母必须要教会孩子这个方法

父母课堂未知2021-07-13

导读:...

       今天是我来控制自己的心理生理活动,以增强对事物的适应能力,调整改善因紧张而造成紊乱的心理生理功能,达到防治疾病的目的。
       自我调整疗法自古就受到人们的重视,常用于治疗思虑劳神,惊恐,慕恋等因素引起的精神质病变,以及一些经久不愈的躯体病变。
       心理效应方面,一般表现为在放松训练时心情愉快,头脑清醒,全身舒适,由于在训练时要求静坐或静卧,内忘思虑,外息境缘,摒除思想杂念,抛弃恩怨慕恋,不为病痛所苦,不为死生所忧,所以可以起到陶冶性情,调整个性特征等作用,从而改变人们对紧张刺激的不良心理反应,达到防病治病,益寿延年的效果。
       生理生化效应方面,主要可见在放松状态下出现心率和呼吸频率减慢,血压下降,全身肌肉紧张度下降,四肢温暖等。实验进一步证明,在放松训练达到一定深度时,能引起交感神经的兴奋性降低,机体的耗能量和耗氧量明显减少,血红蛋白含量及携带氧气的能力提高,血氧饱和度增加。同时可见血中去甲上腺素及胆固醇含量降低,这些机体功能的变化,对于消除紧张反应,防治高血压,冠心病等疾病有着重要的作用。
       所以在如今这个高压的社会,自我调整疗法是现在孩子们必不可少的减压方式,正确把握自我调整的方法,心态,将孩子们的未来有着不可估量的影响。为此,家长可以将这种方法学会之后教给孩子,从而帮助孩子也掌握这种方法确保在遇到心理问题的时候能及时的调整好自己。
 

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